Sauna Kullanım Kuralları

Saunaya girmeden önce
Üzerinizdeki kıyafetler, aksesuarlar, kontak lens gibi malzemeler çıkarılmalıdır. Yüksek ısıdan zarar görebilir ve sizi rahatsız edebilirler.
Ayakkabı ve terlik çıkarılmalıdır. Plastik malzemelerle saunaya girilmemelidir. Mayo veya bikini ile girilmez. Hem zarar görür hem de terinizi emmez. O yüzden teninize saracağınız emici havlu ve peştemallar en ideal giysilerdir.
Mutlaka soğuk duş alınmalı ve havlu ile girilmelidir.
Tuz ve su kaybını önlemek amacıyla bol bol su içilmeli, hafif tuzlu gıdalar tüketilmelidir.
Yemek yedikten sonra saunaya girilecekse, iki saat beklenmelidir.
Saunada iken
Ortam sıcaklığı 75-85 dereceyi aşmamalıdır.
Saunada kalma süresi ortalama 10-15 dakikadır bu sürenin dışına çıkılmamalıdır. Sağlığınız açısından hafta da 3 günden fazla sauna kullanılmamalıdır.
Sauna sonrası
Çıkınca mutlaka serin duş alınmalıdır.
Ter banyosundan çıktıktan sonra yaklaşık 20 dakika dinlenmeniz gerekir.
İyice soğumadan kıyafetler giyilmemelidir.
Saunaya girilmemesi gereken durumlar:
16 yaşından küçük olanlar yanlarında büyükleri olmadan saunayı kullanamazlar.
Deri enfeksiyonu, açık yara ve kesikleri olanlar saunayı kullanamazlar.
Astım, kalp rahatsızlıkları, şeker, yüksek tansiyon ve sara gibi kronik rahatsızlıklara sahip olan kişilerin saunayı kullanması önerilmez. Saunaya girmeden önce mutlaka bir doktora danışmaları gerekir.
Metabolizma hızını arttırıcı etkiye sahip ilaçlar alındığında, antibiyotik ve uyarıcı alındığında saunaya girilmemelidir.
Hamile olanlar, doktora danışmadan saunayı kullanmamalıdır.